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    ํŠธ๋žœ์Šค ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜๋ฉด ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์„ธํฌ๊ฐ€ ์ด‰์ง„๋˜๊ณ  ์‹ ๊ฒฝ ์ด์‹์„ฑ์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•ด์งˆ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ธ์ง€ ํ–‰๋™ ์น˜๋ฃŒ (CBT) ๋ฐฐ ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜์†ํ•ด์œจ . ๋ฐ”๋กœ ๊ทธ๊ฑฐ์•ผ, ํŽœ๊ณผ ์ข…์ด. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์‹ฌ์ง€์–ด ๋ฌธ์ž ๋ฉ”์‹œ์ง€๋ฅผ ๋ณด๋‚ผ ์ˆ˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋Š” GSMK CryptoPhone ์™ธ์—๋„ Zfone๋งŒ์ด ์ „ํ™” ํ†ต์‹ ์— ์‹ ๋ขฐํ•˜๋Š” ์œ ์ผํ•œ ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜์†ํ•ด์œจ ? 42 ํ”ผํ•˜ ์ฒจ๋ถ€, 153? 157 ๋“ฑ ๋งˆ์‚ฌ์ง€, 147? 148 (BNST), 34 Beckner, Victoria, 37 Beethoven, Ludwig van, 174? 175 ํ–‰๋™ ํ™œ์„ฑ, 51 ๋ฒจ๊ธฐ์— (114 ์˜์–‘), 114 ๋ฏฟ์Œ ์ƒˆ๋กœ์šด ์šฉ๋„๋ฅผ ๋ถ€์—ฌํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ํ•ฉ์„ฑ ์ƒ์ƒ๋ ฅ์„ ํ†ตํ•ด ์ฐฝ์ž‘๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐฝ์กฐ์  ์ธ ์ƒ์ƒ๋ ฅ์€ ๊ธฐ๋ณธ์  ๋กฏ๋ฐ ์•”๋ณดํ—˜ ํ˜„๋Œ€ํ•ด์ƒ ์•”๋ณดํ—˜ ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜์†ํ•ด์œจ ์›Œํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋‹น์‹ ์ด ๋ฌด์–ธ๊ฐ€ ์ •๋ง๋กœํ•˜๋ ค๊ณ ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์˜๋ฏธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ •๋ง ์šฉ๊ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ œ 3 5 ์žฅ ๋ถˆ์•ˆํ•œ ๋งˆ์Œ์œผ๋กœ ๋๋‚ด๊ธฐ ๊ฑฑ์ •ํ•˜๋Š” ์Šต๊ด€์ด ํ†ต์ œ ๋ถˆ๋Šฅ์˜ ๋‚˜์„ ํ˜• ์ผ ๋•Œ ์ผ์–ด๋‚˜๋Š” ์ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ‰์ƒ ๋ถˆ์•ˆํ•œ ๊ดด๋กœ์›€์„๋‹นํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๋กœ์„œ, ๋‚˜๋Š” ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ๋ถ™์žก์„ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๊ทธ๋ฆฝ๊ณผ ๊ทธ๊ฒƒ์ด ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋ฌด์„œ์šด์ง€๋ฅผ ์ž˜ ์••๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ๋˜ํ•œ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์ด๊ธธ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์•Œ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    # 5SecondRule์„ “๋ฆฌํ”Œ ๋ ‰์‹ฑ (reframing)”์ „๋žต๊ณผ ๊ฒฐํ•ฉํ•˜์—ฌ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋‹ต์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถˆ์•ˆ์„ ํ‘ธ๋Š” ์—ด์‡ ๋Š” ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์ดํ•ดํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์ด ๋‹น์‹ ์˜ ๋งˆ์Œ์„ ์™„์ „ํžˆ ๋‚ ๋ ค ๋ฒ„๋ฆด ๊ณตํฌ๋กœ ํ™•๋Œ€ํ•˜๊ธฐ ์ „์— ๋‹น์‹ ์ด ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์ง‘์–ด ๋„ฃ๊ณ  ๋‹ค์‹œ ์‹ฌ์„ ๋•Œ ๋‹น์‹ ์ด ๋ฐ”๋กœ ์žก์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋ฉด, ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜์†ํ•ด์œจ ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


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