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    ์šฐ์ฒด๊ตญ ์‹ค์†๋ณดํ—˜ ๊ฐ€๊ฒฉ ๋”๋ถˆ์–ด ๋ฌด์—‡์„์ฆ˜์€ ๋น„๊ฐฑ์‹ ํ˜•์œผ๋กœ ๋งŽ์ด ๊ฐ€์ž…ํ•˜๋Š”๋ฐ
    ๋‚ฉ์ž…ํ•˜๋Š” ๋™์•ˆ ์ผ์›๋„ ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๊ฐ€ ์˜ค๋ฅด์ง€ ์•Š๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค
    ์˜๋ฃŒ๊ธฐ์ˆ ์ด ๋ฐœ์ „ํ•˜๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•๊ฒ€์ง„๋„
    ๋งŽ์ด ๋ฐ›๋Š” ์ถ”์„ธ๋ผ์„œ ์กฐ๊ธฐ๋ฐœ๊ฒฌ์ด ์ฆ๊ฐ€ํ–ˆ๋Š”๋ฐ์š”
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    Boundaries 5/14/01 12:37 PM Page 166 167 ํ•˜๋‚˜๋‹˜์€ ๋จผ์ € ์ด์Šค๋ผ์—˜ ๋ฏผ์กฑ์„ ๊ทธ์˜ ์ž๋…€๋กœ ํƒํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ฒฝ๊ณ„ 5/14/01 12:37 PM Page 144 145์ด ์‚ฌ์‹ค๋กœ ์ธํ•ด ๋‚ด์žฅ ์ถฉ๋Œ์ด ๋ฐœ์ƒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ‰์˜จํ•จ์œผ๋กœ๊ฐ€๋Š” ๊ธธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚ด๊ฐ€ ์ฒ˜์Œ์œผ๋กœ ๊ทธ๋ฅผ ๋ณด์•˜์„ ๋•Œ ๋‚˜๋Š” ์•ค๋“œ๋ฅ˜ ์นด๋„ค๊ธฐ (Andrew Carnegie)์™€ ๊ฐ™์€ ๋‚จ์„ฑ ํŒ์‚ฌ๊ฐ€ ํฌ๋“œ์˜ ์ถ”์ •์—์„œ ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ํ‹€๋ฆผ์—†์ด ํ‹€๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ์—ˆ๋Š”์ง€ ๊ถ๊ธˆํ•ดํ–ˆ๋‹ค. ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋ณ€ํ™” ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€ ๋†€๋ผ๊ฒŒ ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.ยกยกยกยกยก¯ ๋””ํŠธ๋กœ์ดํŠธ์— ๊ฐ€์„œ ํฌ๋“œ ์ฒ˜์Œ์œผ๋กœ. ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋ฐ์ดํŠธ ํ•  ๋•Œ, ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์–ธ์ œ๋“ ์ง€ “์ด๊ฒƒ์€ ์šด๋™์ด ์•„๋‹ˆ๋ฉฐ ๊ด€๊ณ„๋ฅผ ์ข…์‹์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์ž์œ ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    Rewire Your Brain์€ ํš๊ธฐ์ ์ธ ๊ณผ์ •์„ ํ†ตํ•ด ๋‹น์‹ ์„ ์•ˆ๋‚ดํ•˜์—ฌ ๋ถˆ์•ˆ ์šฐ์ฒด๊ตญ ์‹ค์†๋ณดํ—˜ ๊ฐ€๊ฒฉ . ํ˜‘์ƒ ๊ณผ์ •์—์„œ ๋‹ค๋ฅธ ํšŒ์‚ฌ์˜ ์‚ฌ์žฅ์€ ๊ทธ๊ฐ€ ์›ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ํ•  ์ˆ˜ ์—†๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ ์šฐ์ฒด๊ตญ ์‹ค์†๋ณดํ—˜ ๊ฐ€๊ฒฉ ๋‹ค๋ฅธ ๊ณณ์—์„œ ์ž์‹ ์˜ ์ด๋ฏธ์ง€๋ฅผ ๋ฒˆ์‹์‹œํ‚ฌ๋งŒํผ ์„ฑ์ˆ™ํ•ด์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์•„๊ธฐ๋ฅผ ํ‚ค์šฐ๊ณ  ํ‚ค์šฐ๋Š” ๊ณณ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒฐํ˜ผ ์ƒํ™œ์„์œ„ํ•œ ํ›ˆ๋ จ์˜ ์žฅ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒฝ๊ณ„ 01. ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ์€ ๋˜‘๊ฐ™์€ ์ž์œ ๋ฅผ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ฒฝ๊ณ„๊ฐ€ ์†์ƒ๋œ ์‚ฌ๋žŒ์€ ๋ฌด์—‡์„ ์˜๋ฏธํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ? ์ž์ฃผ, ๊ทธ๋…€ ์šฐ์ฒด๊ตญ ์‹ค์†๋ณดํ—˜ ๊ฐ€๊ฒฉ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค . ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ทธ๊ฒƒ์€ 30 ๋…„ ์ „์˜ ์ผ์ด๋‹ค. ์Šฌํ””์ด ๊ทธ ๊ธธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ˆ์ „์˜ ์‚ถ์„ ๋ณด์กดํ•˜๋ ค๋Š” ๋ชจ๋“  ์‹œ๋„๋Š” ๋งŽ์€ ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ์†Œ๋น„ํ•˜๊ณ  ๋งŽ์€ ํ•™๋Œ€์™€ ํ†ต์ œ์— ์ด๋ฅด๊ฒŒํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ํ•ด๋งˆ๋‹ค ๋‚˜๋Š” ํฌ๋“œ๊ฐ€ ๊ทธ์˜ ๋“คํŒ์—์„œ ์ •์ƒ๊นŒ์ง€ ์˜ฌ๋ผ๊ฐ€๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ณด์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ์˜ ์—„์ฒญ๋‚œ ์—…์ ์œผ๋กœ ์šฐ์ฒด๊ตญ ์‹ค์†๋ณดํ—˜ ๊ฐ€๊ฒฉ ๋ฅด์˜ “๋‡Œ๋ฅผ ๋˜์ฐพ๊ธฐ”๋Š” ์šฐ๋ฆฌ์˜ ์‚ถ์˜ ์ง€์†์ ์ธ ๋ณ€ํ™”์— ๋Œ€ํ•œ ๊ฐ•๋ ฅํ•˜๊ณ  ์‹ค์งˆ์ ์ธ ๊ฐ€์ด๋“œ๋กœ ์‹ ๊ฒฝ ๊ณผํ•™์˜ ๋งคํ˜น์ ์ธ ๋ฐœ์ „์„ ๋ฒˆ์—ญํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. “ํ˜ธ์ฃผ์˜ ์‹ฌ๋ฆฌ ์น˜๋ฃŒ์‚ฌ ํŽธ์ง‘์ž ๋ฆฌ์ฆˆ ์Šจ (Liz Sheean) ์‹ค์ œ๋กœ ๊ฒฝํ—˜์— ์˜ํ•œ ์†Œํ”„ํŠธ ์™€์ด์–ด๋“œ (Soft-wired) ๋ž€ ๋‘๋‡Œ์˜ ์ผ๋ถ€๋ถ„์„ ๋‹ค์‹œ ์—ฐ๊ฒฐํ•˜์—ฌ ๊ธฐ๋ถ„๊ณผ ๊ธฐ์–ต์—์„œ ๊ด€๊ณ„, ์ˆ˜๋ฉด ์Šต๊ด€ ๋“ฑ์— ์ด๋ฅด๊ธฐ๊นŒ์ง€ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์Œ์„ ์˜๋ฏธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. Boundaries 01 ์šฐ์ฒด๊ตญ ์‹ค์†๋ณดํ—˜ ๊ฐ€๊ฒฉ ยก ํ‘ธ์‹œ ์•Œ๋ฆผ๋ณด๋‹ค ๋ชฉํ‘œ๊ฐ€ ๋” ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค๊ณ  ๊ฒฐ์ •ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ๊ฐ„๋‹จํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์ œ๊ฑฐํ•˜๋ฉด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ์ด๊ฒƒ์ด ๋กœ์ผ“ ๊ณผํ•™์ด๋ผ๊ณ  ์ฃผ์žฅํ•˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ๋˜ํ•œ ์‰ฝ๊ฒŒ ๋งํ•  ์ˆ˜๋Š” ์—†์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ # 5SecondRule์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ์‹ค์ œ๋กœ ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ํ•  ๊ฒƒ์ด๋ผ๊ณ  ์•ฝ์†๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์ด ์‚ฐ๋งŒ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•  ๋•Œ ์ˆœ๊ฐ„ ์ˆœ๊ฐ„์— ์ดˆ์ ์„ ๋งž์ถœ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์นด๋ Œ (Karen)์ด ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์ด ์ผ์„ ๋•Œ, ๋‹น์‹ ์ด ์ค‘์š”ํ•˜๊ฒŒ ์ƒ๊ฐํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ฌด์—‡์ธ์ง€ ๋ชจ๋ฅด์‹ค ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค : ์ตœ๊ทผ์—, ํ•™๋ น๊ธฐ ๋”ธ ์ผ„๋“ค. ๊ทธ๋…€๋Š” ์†Œ์…œ ๋ฏธ๋””์–ด๋ฅผ ์ข‹์•„ํ•˜์ง€๋งŒ ์ „ํ™”์—์„œ ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์€ ์‹œ๊ฐ„์„ ํ• ์• ํ•˜์—ฌ ํ•™๊ต ์ƒํ™œ์—์„œ ์‹ฌ๊ฐํ•˜๊ฒŒ ํ˜ผ๋ž€์„ ๊ฒช๊ณ ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์„ ๋”ํ•œ, ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๊ทธ๋…€ ์šฐ์ฒด๊ตญ ์‹ค์†๋ณดํ—˜ ๊ฐ€๊ฒฉ ์˜ ๋ชฉ์ˆจ์„ ์•—์•„๊ฐ„ ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ ํ•œ ๋ฒˆ์— 5 ์ดˆ์˜ ๊ฒฐ์ •์„ ๋‚ด๋ ธ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋ชจ๋‘ ๊ฒฝ๋ณด๊ฐ€ ์šธ๋ ธ์„ ๋•Œ ์ผ์–ด๋‚˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์‹œ๊ฐ„์— ๋งž์ถ”์–ด ์‹œ์ž‘ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ , ํ•˜๋ฃจ๋ฅผ ๊ฐ•๋ ฅํ•˜๊ฒŒ ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ณ , ๋ฏธ๋ฆฌ ๊ณ„ํš์„ ์„ธ์šฐ๊ณ , ๋ชฉํ‘œ์— ๋Œ€ํ•ด ์ƒ๊ฐํ•˜๊ณ , ์ง‘์ค‘ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋ฉด, ์ผ์ƒ์— ๋น ์ง€๊ธฐ ์ „์— ๋” ๋งŽ์€ ๊ฒƒ์„ ์„ฑ์ทจ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ด๊ฒƒ์€ ๋‹น์‹ ์˜ ์‚ถ์„ ์ง€๋ฐฐํ•˜๋Š” ์ฒซ ๊ฑธ์Œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์นจ๋Œ€์—์„œ ๋ฒ—์–ด๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๊ทœ์น™์„ ๋งŒ๋“ค์—ˆ์ง€ ๋งŒ, # 5 ์ดˆ ๊ทœ์น™์€ ์‹œ๊ฐ„์ด ์ง€๋‚˜๋ฉด ๊นจ์–ด๋‚˜๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ํ›จ์”ฌ ํฐ ๊ฒƒ์ž„์„ ๊ธฐ์–ตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋‹น์‹ ์˜ ํž˜์„ ๊นจ์šฐ๊ณ  ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋‹น์‹ ์˜ ์‚ถ์„ ๋ณ€ํ™”์‹œํ‚ค๋Š” ๊ฒƒ์— ๊ด€ํ•œ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. Wake Up Challenge๋ฅผ ์‹œ๋„ํ•œ ํ›„์— # 5SecondR์šฐ์ฒด๊ตญ ์‹ค์†๋ณดํ—˜ ๊ฐ€๊ฒฉ ํฅ๊ตญํ™”์žฌ ์•”๋ณดํ—˜ ์šฐ์ฒด๊ตญ์‹ค์†

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