์‹ค์†๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ์ˆœ์œ„-์‚ถํ…Œ๊ทธ-์‹ค์ฒœํ•˜๊ธฐ

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    ์‹ค์†๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ์ˆœ์œ„ ์‚ถํ…Œ๊ทธ ์‹ค์ฒœํ•˜๊ธฐ์ •๋œ ์ ์€ ๊ธˆ์•ก์œผ๋กœ ๋งŒ๊ธฐ๊นŒ์ง€ 90~100์„ธ ๊นŒ์ง€ ํ‰์ƒ๋™์•ˆ์˜๋ฃŒํ˜œํƒ์˜ ๋น„์šฉ์„ ์ ˆ๊ฐํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋‹ˆ ๊ผญ ๋“ค์–ด๋‘์‹œ๋Š”๊ฒŒ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค๋งค๋…„ ํšŒ์‚ฌ์˜ ๋น„์šฉ์ƒ์Šน์œผ๋กœ ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๊ฐ€์˜ค๋ฅด๊ณ  ์žˆ์œผ๋‹ˆ ๊ณ ๋ฏผํ•˜์‹ ๋‹ค๋ฉด์ง€๊ธˆ ์•Œ์•„๋ณด์‹œ๋Š”๊ฒŒ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹คํšŒ์‚ฌ๋ณ„๋กœ ๋ณด์žฅํ•ญ๋ชฉ์ด ๋‹ค๋ฅด๊ณ  ๋ถ€๋‹ดํ•ด์•ผํ•˜๋Š”์›”๊ธˆ์•ก๋„ ์ƒ์ดํ•˜๋‹ˆ ๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์—ฌ๋ŸฌํšŒ์‚ฌ๋ฅผ๊ผผ๊ผผํ•˜๊ฒŒ ?์–ด๋ณด์‹ ํ›„์— ์„ ํƒ์„ ํ•˜์„ธ์š”๊ฐ„๋žตํ•˜๊ฒŒ ๊ฒฌ์ ์‹ ์ฒญ์„ ๋‚จ๊ธฐ์‹œ๋ฉด๊ฐœ์ธ์—์— ์œ ๋ฆฌํ•œ ์ด๊ฒƒ๋“ค์€ ์„ฑ๊ฒฉ์˜ ๋ชจ๋“  ๋ถ€์ •์  ํŠน์„ฑ์€ ์•„๋‹ˆ์ง€๋งŒ, ์ „์ฒด์ ์œผ๋กœ ๊ฐ€์žฅ ๋งŽ์€ ํ”ผํ•ด๋ฅผ์ฃผ๋Š” ๊ฒƒ๋“ค์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 17. ์•„๋ฌด๋„ ์ด๊ธฐ์ ์ธ ์‚ฌ๋žŒ์„ ์ข‹์•„ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋‚ ์ด ์ง€๋‚˜๊ธฐ ์ „์— ๊ทธ๋Š” ์œ ๋Ÿฝ ๋Œ€๋ฅ™์˜ ๋Œ€์„œ์–‘๋ณด๋‹ค ๋†’์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์‚ฌ๋žŒ์€ ์ ˆ๋Œ€๋กœ ๊ธฐ์˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ ์–ด๋„ ์ ์–ด๋„ 140 ์‚ด์ด ๋„˜์ง€ ์•Š์•˜๊ณ , ์นœ๊ตฌ Carl์€ ์ „ ๋ ˆ์Šฌ๋Ÿฌ์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ด๋ฒˆ์— ๋‚˜๋Š” ๋‹จ์ง€ ๋‘๋ ค์›Œํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ์ฆ๊ฒผ๋‹ค. ์Šค์œ„์Šค์—์„œ๋Š” 250,000 ๊ฐœ์˜ ์ฒœ์—ฐ ๋‹ค์ด์•„๋ชฌ๋“œ๋ฅผ ๊ตฌ์ž…ํ•˜์—ฌ ๋ฌด๊ฒŒ๋Š” ๊ฑฐ์˜ 4 ํŒŒ์šด๋“œ์— ๋‹ฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์–ด๋–ค ์‹ค์†๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ์ˆœ์œ„ ์ข‹์€ ์ง€๋ฐฉ, 107 ~ 109 DLPFC๋ฅผ ์ฐธ์กฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ž๋™์ฐจ๋ฅผ ์†Œ์œ ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ๋น„์šฉ์ด ์ €๋ ดํ• ๋ฟ ์‹ค์†๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ์ˆœ์œ„ . ์žฅ๊ฑฐ๋ฆฌ ์—ฌํ–‰์€ ์–ด๋–จ๊นŒ์š”? ์šฐ๋ฆฌ์˜ ๊ฒฝ์šฐ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋ช‡ ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ์šด์ „ํ•  ๋•Œ ๋งŽ์€ ๊ณต๊ฐ„์ด์žˆ๋Š” ๋Œ€ํ˜•์ฐจ๋ฅผ ์„ ํ˜ธํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— Hertz์—์„œ ๋ง์ปจ์„ ๋นŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. LLC์˜ ์ด๋ฆ„์œผ๋กœ ์ž๋™์ฐจ ๊ตฌ๋งคํ•˜๊ธฐ์ด ์„น์…˜์—์„œ ์ œ๊ฐ€ ๋งํ•ด์•ผํ•˜๋Š” ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์€ ํ•˜๋‚˜ ์‹ค์†๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ์ˆœ์œ„ ๋น„์Šทํ•œ ํ”„๋ผ์ด๋ฒ„์‹œ๋ฅผ ์ง€๋‹ˆ๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์ˆ˜๋ฐฑ ๋Œ€์˜ ์œ ์‚ฌํ•œ ์ฐจ๋Ÿ‰์ด ๋„๋กœ์— ์„ž์—ฌ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ด๊ธฐ์‹ฌ. ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€ 3 ํ•„์ˆ˜ ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ ์ธ docosapentaenoic acid (DPA), ๋„ํŒŒ๋ฏผ, ๊ธฐ์–ต ๋ฐ ์˜์–‘ ์„ญ์ทจ, 98,99,100 ๋‘๋ ค์›€ ๊ทน๋ณต ๋ฐ , 31 ์‚ฌํšŒ ์˜ํ•™๊ณผ, 60, 161? 162 ๋˜ํ•œ ์‹ ๊ฒฝ ์ „๋‹ฌ ๋ฌผ์งˆ ์•ž์ชฝ ์™ธ์ธก ์ „๋‘์—ฝ ํ”ผ์งˆ (DL ์‹ค์†๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ์ˆœ์œ„ ๋ฅผ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์ง€ ์•Š์•˜๋‹ค. ์—ฌ๊ธฐ์—์„œ ๋‚˜์˜จ ๊ฒƒ์„ ๋ณด์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    (์›์‹œ ๋‹ค์ด์•„๋ชฌ๋“œ๋Š” ํŒ”๊ธฐ ์‰ฝ๊ณ  ์ถ”์  ํ•  ์ˆ˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    “์˜ˆ, ๋‹น์‹ ์€ ๊ทธ๋žฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    dorsolateral prefrontal cortex (DLPFC) docosahexaenoic acid (DHA), 108,114๋„ ์ฐธ์กฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ชฉ๋ก์˜ ์–ด๋”˜๊ฐ€์— ์‹ค์†๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ์ˆœ์œ„ ๊ฒƒ๊ณผ ๊ธฐ์–ตํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊ฒฐ์ •ํ•˜๋Š” ๋ฐ ์ค‘์š”ํ•œ ์—ญํ• ์„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.)์ด ์‹œ์ ์—์„œ Rifkin์€ ์™„๋ฒฝํ•œ ๋ฒ”์ฃ„๋ฅผ ์ €์ง€๋ฅธ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋ณด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. Security Pacific์˜ ์•„๋ฌด๋„ ๋ˆ์ด ์‚ฌ๋ผ ์กŒ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ์ง€ ๋ชปํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๊ทธ๋Š” ๋ฏธ๊ตญ์œผ๋กœ ๋Œ์•„์™”๋‹ค. ์ด ํ’ˆ์งˆ์€ ์ƒ๊ฐํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋ชจ๋“  ํ˜•ํƒœ๋กœ ์•ผ๋‹น์„ ๋Œ์–ด ๋ชจ์€๋‹ค. ๊ธฐ์–ตํ•˜๊ณ  ์‹ถ์€ ๊ฒƒ์ด ์ƒ๊ธฐ๋ฉด? ํšŒ์‚ฌ๊ฐ€ ํŒŒ์‚ฐ์„ ์„ ๊ณ ํ•˜๋ ค๊ณ ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ฐฉ๊ธˆ ๊ตฌ์ž… ํ•œ ์ฃผ์‹์ด ๊ณง ์ถ”๋ฝ ํ•  ๊ฒƒ์ด๋ผ๋Š” ๋ง์„ ๋“ค์—ˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ๋‹ค์–‘ํ•œ ์‹ ๊ฒฝ ์ „๋‹ฌ ๋ฌผ์งˆ (ํŠนํžˆ ๋…ธ๋ฅด ์—ํ”ผ๋„คํ”„๋ฆฐ๊ณผ ๋„ํŒŒ๋ฏผ)์€ ์ฃผ์˜๋ ฅ๊ณผ ๋ถˆ์•ˆ์„ ๋†’์ด๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‹น์‹  ๋ณ€ํ˜ธ์‚ฌ ํ•œํ…Œ ๋“ค๋ ค์š”. ์–ด๋Š ์ •๋„์˜ ๊ฒฐ๋‹จ๋ ฅ๊ณผ ์˜๊ฒฌ ์ˆ˜๋ ด ๋Šฅ๋ ฅ์€ ๋ฌผ๋ก  ํ•„์ˆ˜์ ์ด์ง€๋งŒ ์ด๋Ÿฌํ•œ ํŠน์„ฑ์€ ๋‹ด์š” ์ •์ฑ…์ด๋˜์–ด์„œ๋Š” ์•ˆ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.”๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ˆ, ํ–‰์šด์„ ๋นˆ๋‹ค, ์นœ๊ตฌ, ์ข‹์€ ํ•˜๋ฃจ ๋˜์„ธ์š”. ๋‚จ์ž๊ฐ€ ์ค‘์–ผ ๊ฑฐ๋ฆฌ๊ณ , ์ข…์ด ์“ฐ๋ ˆ๊ธฐ๋ฅผ ๋‚ด๋˜์ ธ ๋ฒ„๋ ธ์–ด์š”. ๋„ํŒŒ๋ฏผ ๊ณ„ํ†ต์˜ ์‹œ๋ƒ…์Šค ํ™œ์„ฑํ™”๋Š” ์ฃผ์˜๋ ฅ์„ ๋†’์—ฌ ์ฃผ๋ฉฐ DLPFC๋Š” “์ด ๋Œ€ํ™”๋ฅผ ๊ธฐ์–ต ์‹ค์†๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ์ˆœ์œ„ ๊ฐ€์žฅ ํฐ ์€ํ–‰ ์ ˆ๋„ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋ฅผ ๋ง‰ ์ œ๊ฑฐํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    “๋ฉดํ—ˆ ๋ฒˆํ˜ธ๋ฅผ ์ ์–ด ๋†จ์–ด์š”๋‹ค ํฌ๋กœ๊ฐ€ ๋œํ•˜๋‹ค. ์œ ์ผํ•œ ์ฐจ์ด์ ์€ ๊ทธ๊ฐ€ ๋งค 7 ๋ช…์˜ ์–ด๋Š ๋‚  ์–ด๋Š ๋‚  ์ž์œ ์˜ ๋ฒ”์œ„๊ฐ€ ์•ฝ๊ฐ„ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋‹ค์ด๋ ‰ํŠธ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋‹ค์ด๋ ‰ํŠธ ์‹ค์†๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ์ˆœ์œ„ ์ด ์žˆ์ง€๋งŒ, ์ข…์ข… ์ด๋Ÿฌํ•œ ํ•™์ƒ ์ž‘๊ฐ€๋Š” ์„ธ๋ถ€ ์‚ฌํ•ญ์—์„œ ๊ธธ์„ ์žƒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋ฌธ๋ฒ•์˜ ์„ฑ๊ณต์€ ํ•™์ƒ๋“ค์ด ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ์˜ค๋ฅ˜์— ๋จผ์ € ์ง‘์ค‘ํ•˜๊ณ  ์ดํ•ด๊ฐ€๋˜๋Š” ์„ค๋ช…๊ณผ ์ „๋žต์„ ํก์ˆ˜ ํ•  ๋•Œ ๊ฐ€๋Šฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด 4 ๊ฐ€์ง€ ์ฃผ์ œ๋ฅผ ๋‹ค๋ฃฐ ๋•Œ ๊ทธ๋“ค์€ ๋Œ€ํ•™์ด๋‚˜ ์‹ค์ƒํ™œ์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ์‹ค์ˆ˜๋ฅผ ์ € ์ง€๋ฅด์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ด๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉฐ,์ด ์‚ฌ์‹ค์€ ๋‹ค๋ฅธ ๋ฌธ๋ฒ• ์ฃผ์ œ๋กœ ๋‚˜์•„๊ฐˆ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ํ™•์‹คํ•œ ๊ธฐ์ดˆ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌธ๋ฒ• ์žฅ์˜ ๋์—์žˆ๋Š” ๊ฒ€ํ†  ์ฐจํŠธ๋Š” ์ฃผ์š” ์ •๋ณด๋ฅผ ์‹œ๊ฐ์ ์œผ๋กœ ์š”์•ฝํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. “์ฐพ๊ธฐ ๋ฐ ๊ณ ์ •”์ฐจํŠธ๋Š” ํ›Œ๋ฅญํ•œ ๊ฒ€ํ†  ๋ฐ ์ฐธ์กฐ ๋„๊ตฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ยก ยก ยก ยก ยฐ ยก ยก ยฐ ยก ยก ยก ยฐ ยฑ ยก ๋น„์ฃผ์œ  ๋ฐ ์›์–ด๋ฏผ ๋ชจ๋‘๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์ด๋Ÿฌํ•œ “์–ธ์–ด ๋ฉ”๋ชจ”๋Š” ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ํ•™๋ฌธ์  ์˜์–ด๋ฅผ ์ž‘์„ฑํ•˜๋Š” ๋ฐ ์‹ค์†๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ์ˆœ์œ„ ๋ฅผ ๋ฐœ๊ฒฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋งˆ์ง€๋ง‰์œผ๋กœ ์ œ์ž„์Šค ์Šคํ‹ฐ๋ธŒ์˜ ์ด์•ผ๊ธฐ๋Š” ์ œ์ž„์Šค๊ฐ€ ๋‚ด ๋งˆ์Œ์— ๊ฐ€๊น๋‹ค๋Š” ์˜๋ฏธ์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ œ์ž„์Šค๋Š” ์ž๊ธฐ ๋™์ƒ์„ ๋ถˆ๊ณผ 1 ๋…„ ์ „์— ์ž์‚ดํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ œ์ž„์Šค๊ฐ€ ์ผ๋‹ค์‹œํ”ผ, “๋‚˜๋Š” ํ˜•์ œ๊ฐ€ 5 ์‚ด์ด๋˜๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ”๋ž€๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๊ฒฐ์ฝ” ๋ฐ”๊ฟ€ ์ˆ˜๋Š” ์—†์ง€๋งŒ ๋‚˜๋Š” ์Šค์Šค๋กœ๋ฅผ ๋ฐ”๊ฟ€ ์ˆ˜์žˆ๋‹ค.”๊ทธ๋Š” # 5SecondRule์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๊นจ์–ด๋‚˜์„œ ๋‹ค์‹œ ์‚ด์•„์•ผ ํ•  ์šฉ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐœ๊ฒฌํ–ˆ๋‹ค. ยก ¯ ์ œ ์‹œ๊ฐ„์—, ๋‚ด ์—ด์ •์œผ๋กœ ๋Œ์•„๊ฐ€, ๋‚ด ๋Ÿฌ๋‹์œผ๋กœ ๋Œ์•„๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค. “์ œ์ž„์Šค๋Š” 5 ์ดˆ์˜ ๊ฒฐ์ •์„ ๋‚ด๋ ธ๋‹ค. ๊ทธ๋Š” ๊ทธ์˜ ๋™์ƒ ์ธ ํŒจํŠธ๋ฆญ์„ ๊ธฐ์–ตํ•˜๋ฉด์„œ 100 miler, 5- 4- 3- 2๋ฅผ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ณ ์žˆ๋‹ค. ์˜ˆ, ์‚ฐ์„ ์ด๋™ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€๊ธˆ ๋‹น์žฅ ์ผ์–ด๋‚˜๊ณ ์žˆ๋Š” ์ผ์ด ๋ฌด์—‡์ด์‹ค์†๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ์ˆœ์œ„ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž…์กฐ๊ฑด

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    ์ด๋ฉ”์ผ์€ ๊ณต๊ฐœ๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์ˆ˜ ์ž…๋ ฅ์ฐฝ์€ * ๋กœ ํ‘œ์‹œ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค