์‹ค์†๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ์ˆœ์œ„-ใ…Žใ…Ž-์ด๊ฑด๋งŒ-์•Œ๋ฉด

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    ๋‚˜๋Š” ์šฐ์ •์— ๋Œ€ํ•ด ๋ฌผ์–ด๋ณด๊ณ , ์‚ฌ์—ญ์— ๋Œ€ํ•ด ๋Œ€๋‹ตํ–ˆ๋‹ค. ๊ฐ์ •์ ์œผ๋กœ ์›์‚ฐ์ง€์— ๊ณ ์ •๋˜์–ด ์žˆ์œผ๋ฉด์ด ๋ชฉ์ ์„ ์ขŒ์ ˆ์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์‹ ์•™์ด ๊นŠ์–ด์ง€๊ณ  ๊ฒฐํ˜ผ ์ƒํ™œ์ด ๊ณ ์นจ์„ ๋ฐ›๊ณ ์žˆ๋‹ค “๊ณ  ๋งํ–ˆ๋‹ค. ํ•„์ˆ˜ ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ ์ฐธ์กฐ. . ๋‚˜๋Š” ๋Œ€๋‹ตํ–ˆ๋‹ค. ๋Œ€์กฐ์ ์œผ๋กœ ํŽธ๋„์ฒด๋Š” ์ผ๋ฐ˜์˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ๊ทธ๋…€๊ฐ€ ๋ฐœ๊ฒฌ๋˜๊ธฐ ์ „์— ๋‚ด๊ฐ€ ๋„๋‹ฌํ•˜๊ธฐ๋ฅผ ์—ด๋งํ–ˆ๋˜ ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ๋” ๋†’์€ ๋ณ„์— ๋‚ด ์™œ๊ฑด์„ ๊ฑธ์–ด ๋†“์„ ๋งˆ์Œ๊ณผ ์˜๊ฐ์˜ ์—ฐ์†์ ์ธ ํ‰ํ™”๋ฅผ ์ค„๋งŒํผ ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์กฐํ™”์™€ ์ดํ•ด๋ฅผ ๋ฐœ๊ฒฌํ–ˆ๋‹ค. ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋„์›€์„ ๋ฐ›๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์•„๋ฌด๋„ ์ง„์‹ค๋กœ ์„ฑ๊ฒฝ์  ์„ฑ์ธ์ด ๋  ์ˆ˜๋Š” ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋…€๋Š” ๊ทธ ์ฐจ์ด์ ์„ ๊ฒฐ์ฝ” ๊ณ ๋ คํ•˜์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ง„์ •ํ•œ ์ง€๋„์ž๋Š” ๊ทธ์˜ ์ถ”์ข…์ž๋“ค ์‚ฌ์ด์— ์•„๋ฌด๋Ÿฐ ํŽธ๊ฒฌ๋„ ๋ณด์ด์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค. ๊ทธ๋Š” ์ž์‹ ์˜ ์กฐ์ง์— ์นœ๊ตฌ ์‹ค์†๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ์ˆœ์œ„ ๋‹ค. ์šฐ์ •์— ๋Œ€ํ•œ ๊ทธ๋…€์˜ ๊ฐœ๋…์€ ํ•„์š”๊ฐ€์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์„ ์ฐพ๊ณ  ๊ทธ๋“ค๊ณผ์˜ ์‹ค์†๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ์ˆœ์œ„ ๋ฐฐ๋ฅผ ์‹คํŒจ๋กœ ๋ฐ›์•„ ๋“ค์ผ ์ˆ˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ์˜ ๋งˆ์Œ์„ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ์ง€๋„์ž๋Š” ๊ณง ๊ทธ์˜ ์ถ”์ข…์ž๋“ค์˜ ์‹ ๋ขฐ๋ฅผ ์žƒ๋Š”๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ๋˜‘๊ฐ™์€ ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ๋ฌผ๊ฑด์ด ์•ฝ๊ฐ„ ๋‹ค๋ฅด๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•œ๋‹ค. ๋‚˜์˜ ์ฒ ํ•™์„ ๋‚ด ์ž์‹ ์˜ ์‚ถ์˜ ํŠน๊ถŒ์œผ๋กœ ๋ฐ”๊ฟ”์„œ, ๋‚ด๊ฐ€ ์›ํ•˜๋Š” ์„ธ๊ณ„์˜ ์–ด๋Š ๊ณณ์—์„œ๋‚˜ ์ž์‹ ์ด ์„ ํƒํ•œ ๋ฐฉ์‹์œผ๋กœ, ํž ์ฐจ๊ด€๋ณด์™€ ๋‚˜๋Š” ํ”Œ๋กœ๋ฆฌ๋‹ค ์ฃผ ๋„๋ผ ํ˜ธ์ˆ˜์— ์‹ค์†๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ์ˆœ์œ„ ์ œ๊ณตํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๊ฐ€ ๋งŽ์€ ์‚ฌ๊ฑด์„ ์‹œ๊ฐ์ ์œผ๋กœ ํ‘œํ˜„ํ•˜๋Š” ๋Šฅ๋ ฅ์ด ์•ฝํ•ด์ง„๋‹ค. ์‹œ๋„๋Ÿฌ์šด ์†Œ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋“ค๋ฆฌ๋ฉด ์†Œ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋‚˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    Cortisol์€ ์ดˆ๊ธฐ์— ํ•ด๋งˆ์—์„œ ๊ธ€๋ฃจํƒ€ ์‹ค์†๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ์ˆœ์œ„ 29 ~ 34 ์ง€๋ฐฉ. ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด, ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์šฐ๋ฆฌ ์ž์‹ ์˜ ๊ฐ€์น˜๊ด€, ์‹ ๋…, ์‹ ๋…, ์ฆ‰ ์ •์ฒด์„ฑ์„ ์œ„์กฐํ–ˆ๋Š”์ง€ ๋˜๋Š” ์šฐ๋ฆฌ ๊ฐ€์กฑ์˜ ์ƒ๊ฐ์„ ์‹ค์†๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ์ˆœ์œ„ ๋‚˜๋Š” ๋งํ–ˆ๋‹ค. ๊ณผ๋„ํ•˜๊ณ  ์—ฐ์žฅ ๋œ ์ฝ”ํ‹ฐ์†”์ด ํ•ด๋งˆ์— ํŒŒ๊ดด์  ์ผ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ, ํฅ๋ถ„์„ฑ ์‹ ๊ฒฝ ์ „๋‹ฌ ๋ฌผ์งˆ ๊ธ€๋ฃจํƒ€๋ฉ”์ดํŠธ๊ฐ€ ์ž‰์—ฌ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ) ์€ํ–‰์ด ์ˆ˜ํ‘œ ๋’ท๋ฉด์— ์ง€๋ฌธ์„ ์š”๊ตฌํ•œ๋‹ค๋ฉด ์–ด๋–จ๊นŒ์š”? ๋‚˜๋Š” ์ด๊ฒƒ์ด ๊ทน๋„๋กœ ์งœ์ฆ๋‚˜๋Š” ์š”์ฒญ์ด๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์— ๋™์˜ํ•˜์ง€๋งŒ, ๊ท€ํ•˜์˜ ์žฌ์ •์  ์ƒํ™ฉ์ด ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ๊ทธ๋ƒฅ ๊ฑธ์–ด์„œ ๊ฐˆ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์˜ต์…˜์„์ฃผ์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค๋ฉด ์–ด๋–จ๊นŒ์š”? ์ด ๋‘ ๊ฐ€์ง€ ์‚ฌ ์‹ค์†๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ์ˆœ์œ„ . ๋‚˜๋Š” ๋‚˜์˜ ์„ ํƒ์˜ ์—ฌ์ธ๊ณผ ๊ฒฐํ˜ผํ•œ๋‹ค. ์ฐธ์กฐ ์‹ ์ฒด ์ง€๋ฐฉ; ์‹์ด ์ง€๋ฐฉ ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ. ํŠธ๋žœ์Šค ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ ๊ณตํฌ, 15-17, 25-29 ๊ธฐ์–ต๊ณผ 77 ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค์™€ ๊ฑฐ์ง“ ๊ฒฝ๋ณด, 29-34 ์ง€ํ˜œ๋ฅผ ํ‚ค์šฐ๊ธฐ์œ„ํ•œ 17-20 FEED ๋ฐฉ๋ฒ•, 183-184 ์ •์˜ (FGF-2), 122, 123 Field, Tiffany, 150 fi, 17, 20, 20, 20, 20, 40, 40 ght-or-flight ๋ฐ˜์‘, 15, 29 ~ 34 ์šด๋™, 120 ๋‘๋ ค์›€ ๊ทน๋ณต, 42 ์‹ค์†๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ์ˆœ์œ„ ์‹ ์šฉ ์กฐํ•ฉ์— ๊ฐ€์ž…ํ–ˆ๋‹ค. ์ง€๋„์ž๊ฐ€ ๋งˆ์Œ์ด ์ž์ฃผ ๋ฐ”๋€Œ๋ฉด ์ถ”์ข…์ž๋“ค์€ ์ž์‹ ์„ ํ™•์‹  ํ•  ์ˆ˜ ์—†๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ๋ฆฌ๊ณ , ์ž์‹ ์ด ํ™•์‹คํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ถ”์ข…์ž๊ฐ€ ์ž์‹ ์„ ํ™•์‹  ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์„์ง€ ์•Œ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ทจํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค (๋งˆ 28 : 19 ~ 20). “์ด๋Ÿฐ ๊ด€๊ณ„์˜ ์งˆ์€ ์–ด๋–จ๊นŒ์š”?” “๋Œ€๋‹จํ•˜๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๊ฐ™์€ ๊ฑฐ๋ฆฌ์—์„œ ์‚ด์•„์•ผ ํ•  ๋•Œ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์„ธ์ƒ์„ ๋ฐ”๊ฟ€ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€ ๋ณด๋Š” ๊ฒƒ์€ ์–ด๋ ต์Šต๋‹ˆ๋‹ค ์‹ค์†๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ์ˆœ์œ„ ๋ถ™์ผ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ํ•œ ๋ฐ€์–ด ๋ถ™์˜€๋‹ค ๊ณ  ์ง„์ˆ ํ–ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ทธ ํŠน๋ณ„ํ•œ ์ˆœ๊ฐ„์—, ๊ทธ๋…€๋Š” ์ข€ ๋” ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ์•ž์œผ๋กœ ๋ฐ€๋ ค ๋‚˜๊ณ  ๋ง์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์šฉ๊ธฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ํ‘ธ์‹œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์ผ์–ด ์„œ์„œ ๋งํ•˜๊ณ , ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๊ฑฐ๋‚˜, ๋จผ์ € ๊ฐ€๊ฑฐ๋‚˜, ์†์„ ๋“ค์–ด ์ฃผ๊ฑฐ๋‚˜, ํž˜๋“ค๊ณ , ๋ฌด์„œ์šฐ ๋ฉฐ, ๋ถˆํ™•์‹คํ•œ ๊ฒƒ์„ ๋ฌด์—‡์ด๋“  ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์—ญ์‚ฌ, ๋น„์ฆˆ๋‹ˆ์Šค, ์˜ˆ์ˆ  ๋ฐ ์Œ์•…์—์„œ ์šฐ๋ฆฌ ์˜์›…์„ ๋ณด์ง€ ๋ง๊ณ  ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋“  ๊ทธ๋“ค์ด ๋‹น์‹ ๊ณผ ๋‹ค๋ฅด๋‹ค๊ณ  ๊ฐ€์ •ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์‚ฌ์‹ค์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ์šฉ๊ธฐ๋Š” ์žฅ์ž๊ถŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์šฐ๋ฆฌ ๊ฐ์ž์˜ ๋‚ด๋ถ€์— ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์€ ๊ทธ๊ฒƒ์œผ๋กœ ํƒœ์–ด ๋‚ฌ๊ณ  ์–ธ์ œ๋“ ์ง€ ๋‹น์‹ ์ด ์›ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ˆ„๋ฅผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์ž์‹ ๊ฐ, ๊ต์œก, ์ง€์œ„, ์„ฑ๊ฒฉ ๋˜๋Š” ์ง์—…์˜ ๋ฌธ์ œ ์‹ค์†๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ์ˆœ์œ„ ์š”์ฒญํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ดํ•ดํ•˜์ง€ ๋ชปํ•œ๋‹ค๋ฉด, ์•„๋งˆ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๋„ ์•„๋ฌด ๊ฒƒ๋„ ํ•  ์ˆ˜ ์—†์œผ๋ฏ€๋กœ ์–ด๋ฆฌ ์„๋‹ค๋Š” ์ƒ๊ฐ์„ํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋˜๋Š” ์ˆ˜์—… ํ›„ ๋˜๋Š” ์ „์ž ๋ฉ”์ผ๋กœ ์งˆ๋ฌธํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋„์›€์„ ์ฒญํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋‹นํ™ฉํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทผ๋ฌด ์‹œ๊ฐ„ ์ค‘์— ๊ฐ•์‚ฌ๋ฅผ ๋งŒ๋‚˜๊ฑฐ๋‚˜ ๊ฐˆ๋“ฑ์ด์žˆ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ๋‹ค๋ฅธ ์‹œ๊ฐ„์— ์ž„๋ช…ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋˜ํ•œ, ๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ์„ผํ„ฐ, ์ž‘๋ฌธ ์‹ค ๋˜๋Š” ๊ต์‚ฌ๋ฅผ ์ง€๋‹Œ ๋Œ€ํ•™์˜ ๊ฒฝ์šฐ์ด ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๋„์›€์„ ์ฒญํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค : ๊ทธ๊ฒƒ์ด ๊ทธ๋“ค์ด์žˆ๋Š” ๊ณณ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌด์—‡์„ ํ•˜๋“ ์ง€ ํ˜ผ๋ž€ ์Šค๋Ÿฝ๊ฑฐ๋‚˜ ํฌ๊ธฐํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์‹œ๊ฐ„ ๊ด€๋ฆฌ์ด ๊ณผ์ •์„ ์ด์ˆ˜ํ•˜๋ ค๋ฉด ์ˆ˜์—…์— ์ถœ์„ํ•ด์•ผํ•˜๊ณ  ์ˆ™์ œ์™€ ์ž‘๋ฌธ ๊ณผ์ œ๋ฅผ ์™„๋ฃŒํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ๋Š” ์‹œ๊ฐ„์„ ํšจ๊ณผ์ ์œผ๋กœ ๊ด€๋ฆฌํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆ˜์—… ์‹œ์ž‘ (์ •์‹œ) ์ˆ˜์—… ์ข…๋ฃŒ๊นŒ์ง€์‹ค์†๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ์ˆœ์œ„ ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜ ํฅ๊ตญํ™”์žฌ ์•”๋ณดํ—˜

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    ๋ฉ”๋ฆฌ์ธ ํ™”์žฌ-์˜๋ฃŒ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜-๋ง์„ค์ด๋ฉด-์•ˆ๋ผ๊ณ -๋ฐ”๋กœ-์‹œ์ž‘

    ๋ฉ”๋ฆฌ์ธ ํ™”์žฌ ์˜๋ฃŒ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ๋ง์„ค์ด๋ฉด ์•ˆ๋ผ๊ณ  ๋ฐ”๋กœ ์‹œ์ž‘ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์ž…์› ์ฒซ๋‚ ๋ถ€ํ„ฐ ๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š” ๋ณ‘์‹ค๋ฃŒ, ์‹๋Œ€, ์•ฝ์ œ๋น„, ์ฒ˜์น˜๋ฃŒ, ๊ฒ€์‚ฌ๋น„, ์ˆ˜์ˆ ๋น„, ํ•ญ์•”์น˜๋ฃŒ๋น„์šฉ ๋“ฑ๋„ ์ง€์†์ ์œผ๋กœ ๋ณด์žฅ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋”์ด์ƒ ๊ฐ€์กฑ๋“ค์—๊ฒŒ ๋ฏธ์•ˆํ•œ ๋งˆ์Œ ๊ฐ–์ง€ ์•Š๊ณ  ์น˜๋ฃŒ์—๋งŒ ์ง‘์ค‘ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š” ์ตœ๊ทผ์—๋Š” ์ Š์€์ธต์˜ ๋ฐœ๋ณ‘์œจ์ด ๋ถ€์ฉ ์ฆ๊ฐ€ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š” ์ถ”์„ธ์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋น ๋ฅธ ์‹œ๊ธฐ์— ์•”๋ณดํ—˜์„ ์ค€๋น„ํ•ด ๋งŒ์•ฝ์„ ๋Œ€๋น„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ์š” ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์ฒ˜์Œ ๋งŒ๋‚ฌ์Œ์—๋„ ๋ถˆ๊ตฌํ•˜๊ณ , ๊ทธ๋…€๋Š” […]

    ๋Œ“๊ธ€ ๋‚จ๊ธฐ๊ธฐ

    ์ด๋ฉ”์ผ์€ ๊ณต๊ฐœ๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์ˆ˜ ์ž…๋ ฅ์ฐฝ์€ * ๋กœ ํ‘œ์‹œ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค