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    ๊ธฐ์–ตํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด์ฃผ์˜๋ฅผ ๊ธฐ์šธ์ด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋Š” ํ–‰๋™ ํ•  ๋•Œ๋งŒ ํ˜„์‹ค์ ์ด๊ณ  ์‚ด์•„ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ๋Š๋‚๋‹ˆ๋‹ค. ํ”„๋ผ์ด๋ฒ„์‹œ๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋‘ ๊ฐ€์ง€ ์˜ต์…˜์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ŠคํŽ˜์ธ์—์„œ๋Š” ์„ธ ๋ช…์˜ ์ž๋…€๋ฅผ ์–‘์œกํ–ˆ๋Š”๋ฐ, Generalisimo Fr ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋„์ˆ˜์น˜๋ฃŒ ๋ฉด ์ธํ„ฐ๋„ท / ์ด๋ฉ”์ผ ์—ฐ๊ฒฐ์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋ฉฐ ํ‘์ธ ์†Œ๋…„ ๋ฐ / ๋˜๋Š” ๋ฒ•๋ฅ  ํšŒ์‚ฌ๋Š” ์ง„์ •์œผ๋กœ ์‹ฌ๊ฐํ•œ PI๋ฅผ ์ง€๋ถˆํ•ด์•ผ ํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ๋‹น์‹ ์„ ์ถ”์  ํ•  ๋ˆ. ๊ทธ๋Š” ์ƒŒํ”„๋ž€์‹œ์Šค์ฝ”์—์žˆ๋Š” ์ตœ๊ณ ๊ธ‰ ๋ฐฅ ํž ๋ ˆ์Šคํ† ๋ž‘์˜ ์›จ์ดํ„ฐ์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์™ธ์„ค๋ฌผ ์ค‘๋…์ž๋Š”์ด ์ข‹์€ ์š•๋ง์„ ๋Œ ๋ ธ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋ฒ ์ด๋น„ ์‹œํ„ฐ๋ฅผ ์ง‘์— ๋ฐ๋ ค๋‹ค์ฃผ๋Š” ๊ฒƒ์€ ์–ด๋–จ๊นŒ์š”? ์ €๋Š” ํ• ๋จธ๋‹ˆ์™€ ๋‹ค๋ฅธ ๋ฒ ์ด๋น„ ์‹œํ„ฐ๋ฅผ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋„์ˆ˜์น˜๋ฃŒ ๊ณต๋ฆฝํ•™๊ต ์‹œ์Šคํ…œ์˜ ๊ฐœ์ธ ์ •๋ณด๊ฐ€ ์กด์žฌํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ๋‹จ์ˆœํžˆ ์„ฑ์ทจ ๋ถˆ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.indd 86 1/29/10 10:11:09 AM ๊ธฐ์–ต์„ ํ‚ค์šฐ์‹ญ์‹œ์˜ค. 5 ๋ฒˆ๊ฐ€์˜ ํ‰ํŒ์€ 5 ๋ฒˆ๊ฐ€ ํ˜‘ํšŒ๊ฐ€ ์œ ์ง€ ๊ด€๋ฆฌํ•˜๋Š” ํ™๋ณด๋กœ, ๋ธŒ๋กœ๋“œ ์›จ์ด์™€ 42 ๋ฒˆ๊ฐ€ ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ฅผ ์ค„ ์ด๋„๋ก ์„ค๊ณ„๋œ ์‹ ์ค‘ํ•œ ๊ด€๋ฆฌ ๊ณ„ํš์„ ํ†ตํ•ด ์„ ๋™์ž์™€ ๊ฑฐ๋ฆฌ์— ๋Œ€ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋„์ˆ˜์น˜๋ฃŒ ยก ¯ s Tables Eduardo๋Š” ์ง์žฅ์—์„œ ์ž์‹ ์˜ ๊ธฐ์–ต๋ ฅ์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ค๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋‚˜๋ฅผ ๋งŒ๋‚˜๋Ÿฌ ์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    k12. 87 ์ฃผ์˜๋ ฅ์„ ํ–ฅ์ƒ ์‹œํ‚ค์‹ญ์‹œ์˜ค.๊ฒฐ์ •ํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค (์š” 3:10). ๊ด€๊ณ„์— ๋Œ€ํ•œ ๋‘๋ ค์›€. ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์ •๋ง๋กœ ์‚ฌ๋ž‘ ๋ฐ›๊ธฐ๋ฅผ ์›ํ•˜์ง€๋งŒ ํ†ต์ œ ๋ถˆ๋Šฅ์˜ ํ–‰๋™ (๊ณผ์‹, ๊ณผ๋กœ)์€ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์„ ๋ฉ€๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. LEVEL FOUR์ด ์ˆ˜์ค€์—์„œ๋Š” ๋ฏธ๊ตญ ์ •๋ถ€๊ฐ€ ๋ณดํ˜ธํ•˜๋Š” ๋ฒ”์ฃ„์ž๋“ค์„ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋„์ˆ˜์น˜๋ฃŒ . ๊ทธ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ทธ๋งŒํ•œ ๊ฐ€์น˜๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š๋‹ค๋ฉด ์ž˜ ์ž๋ผ. ๊ทธ๋Š” ์ž์‹ ์˜ ์กฐ์–ธ์ด ๋™๋ฃŒ๋“ค๊ณผ ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€๋กœ ๋†’์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ๋ฏฟ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋Š” ์ž์‹ ์ด ๋ด‰์‚ฌ ํ•œ ์ž‘์€ ๊ณ ๊ฐ์— ๋Œ€ํ•ด์„œ๋งŒ ๊ธฐ์–ตํ•  ์ˆ˜์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์ผ์ด ๋ฌด์—‡์ด๋“ ๊ฐ„์— c04. ๊ทธ๋“ค์ด ๊ฐ€์žฅ ๋‚ฎ์€ ์ž…์ฐฐ์ž ์œ ํ˜•๋ณด๋‹ค ๋” ๋งŽ์€ ๋น„์šฉ์„ ์ฒญ๊ตฌ ํ• ์ง€๋ผ๋„, ์ €์—๊ฒŒ ์ด๊ฒƒ์„ ์‹ ๋ขฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค : ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์ž˜ ์†Œ๋น„๋˜๋Š” ๋ˆ์ด ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‰ด์š•์˜ 5 ๋ฒˆ๊ฐ€๋Š” ์ „ ์„ธ๊ณ„์ ์œผ๋กœ ๋งจํ•˜ํƒ„์˜ ๋ณดํ„ด ๊ฑฐ๋ฆฌ๋กœ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    com ํ™•์ธ). 2. ๋‹น์‹ ์ด ๋ˆˆ์น˜ ์ฑ„ ์…จ๋˜ ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ, ์ด๋Ÿฌํ•œ ์‹ ํ™” ์ค‘ ์ผ๋ถ€๋Š” ๋‹น์‹ ์ด ์™œ๊ณก ๋œ ๊ฐ€๋ฅด์นจ์—์„œ ๋ฐฐ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋„์ˆ˜์น˜๋ฃŒ ์ฃผ์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    1. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋ช‡ ๋…„ ํ›„ ๋ฐ”์šธ์€ ์š”ํ•œ ๋งˆ๊ฐ€์˜ ๋™๋ฐ˜์ž ๊ด€๊ณ„๋ฅผ ์š”์ฒญํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค (๋”คํ›„ 4:11). ๊ฐ€์ • ๊ต์œก (www. ์žฅ๊ธฐ๊ฐ„ ๋˜๋Š” ์žฅ๊ธฐ๊ฐ„์˜ ํ™œ๋™์— ์ดˆ์ ์„ ๋งž์ถ˜ ์—ฐ์Šต์„ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ์˜ ๊ฒฝ๊ณ„๋ฅผ ๋ฐ”๊พธ๊ธฐ ์œ„ํ•ด ํƒ€์ด๋ฐ์ด ์ต์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋˜ํ•œ ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€๊ฐ€ ๊ทธ๋“ค์—๊ฒŒ ๋‹ค๊ฐ€ ๊ฐ”์„ ๋•Œ ์ฆ‰์‹œ ์ „ํ™”ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊ฐ•์กฐํ•˜๊ณ  ์“ฐ๋ ˆ๊ธฐ์— ๊ด€์‹ฌ์„ ๊ฐ€์งˆ ๊ฒƒ์„ ์•”์‹œํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. “์ง€๊ธˆ์€, ๋‚˜๋Š” ์ ‘์‹œ๋ฅผ ๊ฐ€์ ธ์˜ฌ ํ…Œ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋„์ˆ˜์น˜๋ฃŒ ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฃผ์˜๋ฅผ ๊ธฐ์šธ์ด์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค๋ฉด ๋‹จ๊ธฐ ๊ธฐ์–ต์„ ์žฅ๊ธฐ ๊ธฐ์–ต์œผ๋กœ ์˜ฎ๊ธธ ์ˆ˜ ์—†์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค ์ผ์„ ๊ด€์ฐฐํ•จ์œผ๋กœ์จ ๋ฏธ๋ž˜๋ฅผ ์˜ˆ์ธกํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋งˆ์Šคํ„ฐ ์„ธ์ผ์ฆˆ๋งจ์€ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ์˜ ์ฃผ์ธ์ด๊ธฐ ๋•Œ ์น˜๊ณผ๋ ˆ์ง„๋ณดํ—˜ ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜ํŠน์•ฝ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋„์ˆ˜์น˜๋ฃŒ ๊ณ , ์Šค๋ˆ„์ฆˆ ๋ฒ„ํŠผ์„ ๋ˆ„๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค. 5 ์ดˆ ๋งŒ์— ๋‚˜ ์ž์‹ ์ด ๊ทธ๊ฒƒ์— ๋Œ€ํ•ด ์ด์•ผ๊ธฐํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋ชจ๋‘ ๊ฑธ๋ ธ๋‹ค. ์นจ๋Œ€์—์„œ ๋‚˜๊ฐ€์ง€ ์•Š์€ ์ด์œ ๋Š” ๊ฐ„๋‹จํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ๊ทธ์ € ๊ทธ๋Ÿฐ ๊ธฐ๋ถ„์ด ๋“ค์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ์—ฐ๊ตฌ์›์ด “์Šต๊ด€ ๊ณ ๋ฆฌ”๋ผ๊ณ  ๋ถ€๋ฅด๋Š” ๊ฒƒ์— ๋งค๋‹ฌ๋ ธ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋‚˜์ค‘์— ์•Œ๊ฒŒ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. “๋‚˜๋Š” ์Šค๋ˆ„์ฆˆ ๋ฒ„ํŠผ์„ ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์€ ์•„์นจ์— ์—ฐ์†์ ์œผ๋กœ ๋‘๋“œ๋ ธ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ํ–‰๋™์€ ์ด์ œ ๋‚ด ๋‡Œ์—์„œ ์•”ํ˜ธํ™” ๋œ ํ์‡„ ๋ฃจํ”„ ํŒจํ„ด์ด์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋˜ ์–ด๋Š ๋‚  ๋ฐค, ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์ด ๋ฐ”๋€Œ ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ํ…”๋ ˆ๋น„์ „ ๊ด‘๊ณ ๊ฐ€ ๋‚ด์ฃผ์˜๋ฅผ ๋Œ์—ˆ์„ ๋•Œ TV๋ฅผ ๋„๊ณ  ์ž ์ž๋ฆฌ์— ๋“ค๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ๋‹ค. ํ™”๋ฉด์—๋Š” ๋กœ์ผ“ ๋ฐœ์‚ฌ ์ด๋ฏธ์ง€๊ฐ€์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์œ ๋ช…ํ•œ 5 ์ดˆ ์นด์šดํŠธ ๋‹ค์šด, 5-4- 3- 2- 1, ํ™”์žฌ์™€ ์—ฐ๊ธฐ๊ฐ€ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋„์ˆ˜์น˜๋ฃŒ ๋‚˜ ๋Š˜๋ฆฌ๊ฑฐ๋‚˜, ๊ทœ์น™์„ ๊ฐœ์ธํ™”ํ•˜์—ฌ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋‚ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ œ ๋‚จํŽธ๊ณผ ์ œ ์ž์‹ ์˜ ์ข‹์€ ์นœ๊ตฌ ์ธ Matt์€ ๊ทธ์˜ ์ฒซ Tough Mudder ๊ฒฝ์ฃผ๋ฅผ ์œ„ํ•ด ํ›ˆ๋ จ์„ํ•˜๊ณ ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Š” ๋‰ด์ €์ง€์— ๊ฑฐ์ฃผํ•˜๋ฉฐ ๋™๊ฒฐ ์ถ”์šด ๊ฒจ์šธ์—์ด ํ…์ŠคํŠธ๋ฅผ ๋‚จํŽธ์—๊ฒŒ ๋ณด๋ƒˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Š” ์ž์‹ ์˜ ๋งˆ์Œ์ด ๊ทธ๋ฅผ ๋ฉˆ์ถ”๊ฒŒํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋นจ๋ฆฌ ์›€์ง์ผ ๊ฒƒ์ธ๊ฐ€๋ฅผ ์•Œ์•„ ์ฐจ๋ ธ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ฐฝ์„ 3 ์ดˆ๋กœ ์ค„์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋„ˆ์˜ ์—ฌ์ž ์นœ๊ตฌ ๋ฉœ์—๊ฒŒ 5 ์ดˆ ๊ทœ์น™์ด ์—ฌ๊ธฐ์„œ ์ž‘๋™ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค๊ณ  ํ•ด. 3 ์ดˆ๊ฐ€ ๋‚จ์•˜ ์–ด. ๋ถˆ๊ณผ 3 ์ดˆ ๋งŒ์— ์•ž์œผ๋กœ ๋‚˜์•„๊ฐˆ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์‚ถ์˜ ๋ณต์žก์„ฑ์„ ์ƒ๊ฐํ•ด๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค. 5 ์ดˆ ์•ˆ์— ์ ์–ด๋„ 2 ๊ฐ€์ง€ ๋ณ€๋ช…์„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 3 ์ดˆ ๋งŒ์— ๋‚ด ๋งˆ์Œ์ด ์ด๋ฏธ ๋‚ด ์ „ํ™”๊ธฐ์˜ ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ๋ฒ„ํŠผ์„์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋„์ˆ˜์น˜๋ฃŒ ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ

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