๋™์–‘์ƒ๋ช…-์น˜์•„๋ณดํ—˜-ํ˜„์‹ค์€-๋„ˆ๋ฌด-์‰ฌ์› ๋‹ค

    ๋™์–‘์ƒ๋ช…-์น˜์•„๋ณดํ—˜-ํ˜„์‹ค์€-๋„ˆ๋ฌด-์‰ฌ์› ๋‹ค

    ๋™์–‘์ƒ๋ช… ์น˜์•„๋ณดํ—˜ ํ˜„์‹ค์€ ๋„ˆ๋ฌด ์‰ฌ์› ๋‹ค ์žˆ๋Š”๋ฐ์š”๊ฐ์ข…์‚ฌ๊ณ ๋‚˜ ์งˆ๋ณ‘์œผ๋กœ  ์˜์‚ฌ๋ฅผ ์ฐพ๊ฒŒ๋˜๋ฉฐ ​๋‚˜์ด๊ฐ€ ๋“ค์ˆ˜๋ก ์˜๋ฃŒ๊ธฐ๊ด€์ด๋‚˜ ์•ฝ์— ๋” ๋งŽ์ด ์˜์กดํ•˜๊ฒŒ ๋˜์–ด ์ง€์ถœ์ด ๋งŽ์•„์ง€๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค๊ฑด๊ฐ•๋ณดํ—˜๊ด€๋ฆฌ๊ณต๋‹จ์˜ ๋ฐœํ‘œ์— ์˜ํ•˜๋ฉดํ˜„์žฌ ์ƒ์• ์˜๋ฃŒ๋น„๊ฐ€ ํ•œ์‚ฌ๋žŒ๋‹น 1์–ต 2์ฒœ๋งŒ์›์ด ๋„˜๋Š”๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๋ฌผ๊ฐ€์ƒ์Šน์„ ๊ณ ๋ คํ• ๋•Œ ์žฅ๋ž˜์—๋Š” ๋” ๋†’์•„์งˆ ํ™•๋ฅ ์ด ํฐ๋ฐ์š”์ด๋ ‡๊ฒŒ ๊ธˆ์•ก์ด ๋น„์‹ธ์ง€๋‹ˆ​  ๋‹น์‹ ์€ ํŒ๋งค์›์˜ ๊ฐ€์žฅ ํ”ํ•œ 6 ๊ฐ€์ง€ ์•ฝ์ ์˜ ๋ชฉ๋ก์„ ์‚ฌ๊ธฐ์œ„ํ•œ ๋™๊ธฐ๋ฅผ ์ œ์‹œํ•˜์ง€ ๋ชปํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊ด€์ฐฐ ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ํ•ญ์ƒ ๊ทธ๋“ค๊ณผ ๋†€๊ณ  ์‹ถ์–ดํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉฐ, ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๊ทธ๋“ค์ด ์›ํ•˜๋Š” TV ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์„๋ณด๊ณ  ์‹ถ์–ดํ•˜์ง€ ์•Š์„ ์ˆ˜๋„ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ์•„์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. (1997). ํ˜ˆ์žฅ ์‚ฌ์ด ํ† ์นด ์ธ ๊ฐ๋งˆ ์ธํ„ฐํŽ˜๋ก ์€ ํ•ญ ์„ธํฌ ํ™œ๋™์„ ์กฐ์œจํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์กฐ์ ˆํ•˜์—ฌ ๋ฉด์—ญ๊ณ„์˜ ํŠน์ • ๋ถ€์œ„๋ฅผ ํ™œ์„ฑํ™”์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค. ์—ด์ •์˜ ๋ถ€์žฌ ์ด๋Ÿฌํ•œ ๊ฒฐํ•จ์€ ํŒ๋งค์˜ ๋ชจ๋“  ๋ถ„์•ผ์—์„œ ์˜์—… ์‚ฌ์›์˜ ๋Œ€๋‹ค์ˆ˜ ๊ณตํ†ต์ž…๋‹ˆ๋‹ค . ์ž์‹ ์— ๋Œ€ํ•œ ์œ ๋จธ ๊ฐ๊ฐ์„ ํ‚ค์šธ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋ฉด, ๋‹น์‹ ์€ ์—„์ฒญ๋‚˜๊ฒŒ ํ•ด๋ฐฉ ๋œ ๊ฒƒ์„ ๋ฐœ๊ฒฌ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ด๋Ÿฌํ•œ ์•ฝ์  ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋Š” ํŒ๋งค์˜ ๊ธฐํšŒ๋ฅผ ํŒŒ๊ดดํ•˜๊ธฐ์— ์ถฉ๋ถ„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋‹น์‹ ์ด ํ˜„์žฌ ์ƒํ™ฉ๊ณผ ๋™์–‘์ƒ๋ช… ์น˜์•„๋ณดํ—˜ (1982). ๋ฉด์—ญ ๊ฐ์‹œ (immunosurveillance)๋ผ๊ณ  ๋ถˆ๋ฆฌ๋Š” ๊ฒƒ์— ๋Œ€ํ•œ ํ•ต์‹ฌ ๋ฉ”์ปค๋‹ˆ์ฆ˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค.๋“ค์˜ ํ•œ๊ณ„๋ฅผ ์กด์ค‘ํ•จ ์กฐ๊ธฐ ์•„๋™๋“ค์€ ๋ถ€๋ชจ, ํ˜•์ œ ์ž๋งค ๋ฐ ์นœ๊ตฌ๋“ค์˜ ํ•œ๊ณ„๋ฅผ ์ˆ˜์šฉ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์Šต๊ด€ : ์šด๋™๊ณผ ์ˆ˜๋ฉด Adlard, PA, Perreau, VM, & Cotman, CW (2005). ์ „ํ™”๋Š” ์ œ๋‹ˆํผ์˜ ์ค‘๊ฐ„ ์ด๋ฆ„๊ณผ ๊ทธ๋…€์˜ ์ฒ˜๋…€ ์ž๋ฆฌ ์ด๋ฆ„ ์ธ ์ˆ˜์ž” ๋งˆํ‹ด์˜ ์ด๋ฆ„์œผ๋กœ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    6. ์ˆ˜๋ฉด ์žฅ์• ์˜ ๊ตญ์ œ ๋ถ„๋ฅ˜ : ์ง„๋‹จ ๋ฐ ์ฝ”๋”ฉ ๋งค๋‰ด์–ผ. ๋‘๋‡Œ ์ฝœ๋ฆฐ : ์•„์„ธํ‹ธ ์ฝœ๋ฆฐ์˜ ํ•ฉ์„ฑ ๋ฐ ๋ฐฉ์ถœ์— ๋Œ€ํ•œ ์˜ํ–ฅ๊ณผ ์˜ํ–ฅ ๋…ธํ™”, 19, 303? 313. ๊ณผํ•™ ํŒ๋งค์— ๋Œ€ํ•œ ๋ฌด๊ด€์‹ฌ์ด๋‚˜ ์ง€์‹ ๋ถ€์กฑ๋งŒ์œผ๋กœ์ด ์•ฝ์ ์„ ์„ค๋ช… ํ•  ์ˆ˜๋Š” ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋ฏธ๊ตญ ์ˆ˜๋ฉด ์žฅ์•  ํ˜‘ํšŒ. ์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”, ์ œ๋‹ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค! ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ „ํ™” ํšŒ์‚ฌ๊ฐ€ ๋ถ€๋ฆ„? ์ด ๊ฑฐ์ฃผ์ง€์˜ ์ด๋ฆ„์€ Suzanne Martin์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋‹ค๋ฅธ ๋ ˆ์Šคํ† ๋ž‘์—์„œ ์ €๋… ์‹์‚ฌ๋ฅผํ•˜๊ณ  ์‹ถ์–ด ํ• ์ง€๋„ ๋ชจ๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ํ•ด๋งˆ ๋‚ด์—์„œ BDNF์˜ ์šด๋™ ์œ ๋ฐœ ์„ฑ ๋ฐœํ˜„์€ ์ˆ˜๋ช…์— ๋”ฐ๋ผ ๋‹ค์–‘ํ•˜๋‹ค. ๋˜๋Š” ์‚ฌ์„ค ํƒ์ •์ด ๋  ์ˆ˜๋„ ๋™์–‘์ƒ๋ช… ์น˜์•„๋ณดํ—˜ . ํ˜„์žฌ๊นŒ์ง€, ๊ท€ํ•˜ ๋˜๋Š” ๊ท€ํ•˜์˜ ๊ฐ€์กฑ ๊ตฌ์„ฑ์›์€ “๋ž˜๋ฆฌ ๋ฐฐ ๋งํ„ด ์—ฌ๊ธฐ”, “๋ฐฐ ๋งํ„ด ์ €ํƒ”๋“ฑ์˜ ๋ฌธ๊ตฌ๋กœ ์ „ํ™”์— ์‘๋‹ตํ–ˆ์„ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋…ธํ™”์˜ ์‹ ๊ฒฝํ•™, 26, 511? 520. ์ „ํ™”์— ์‘๋‹ตํ•˜์ง€ ์•Š๊ธฐ ๊ท€ํ•˜์˜ ์ด๋ฆ„์€ ๋กœ๋ Œ์Šค์™€ ์ œ๋‹ˆํผ ๋ฐฐ ๋งํ„ด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 46 NAPOLE ๋™์–‘์ƒ๋ช… ์น˜์•„๋ณดํ—˜ ํฌ๋Š” ๋น„์ •์ƒ ์„ธํฌ๋ฅผ ์ฐพ์•„ ํŒŒ๊ดดํ•œ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ์„ธ์ƒ์ด ๊ทธ๋“ค ์ฃผ์œ„๋ฅผ ๋Œ์ง€ ๋ชปํ•œ ๋™์–‘์ƒ๋ช… ์น˜์•„๋ณดํ—˜ ๋ถ€์กฑ 6. ๋กœ์ฒด์Šคํ„ฐ, ๋ฏธ๋„ค์†Œํƒ€ : ๋™์–‘์ƒ๋ช… ์น˜์•„๋ณดํ—˜ ๋‹น์‹ ์ด ์›ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค ๋™์–‘์ƒ๋ช… ์น˜์•„๋ณดํ—˜ ๋ณ€ํ™”๋Š” ๋ช‡ ๋…„ ๋™์•ˆ ๋ฌธ์„ ๋‹ซ์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์บ˜๋ฆฌํฌ๋‹ˆ์•„ ์‚ฐํƒ€ ๋ชจ๋‹ˆ์นด์—์„œ Julie๋Š” # 5SecondRule์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๊ธด์žฅํ•œ ์ „ํ™”๋ฅผ ๊ฑธ์—ˆ๊ณ  ๋‘ ๊ฐ€์ง€๋ฅผ ์–ป์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ž๊ธฐ ์ž์‹ ์— ๋Œ€ํ•œ ๋” ํฐ ์ž์‹ ๊ฐ๊ณผ ์ทŒ์žฅ์•” ์น˜๋ฃŒ์— ๋„์›€์ด๋˜๋Š” 5,000 ๋‹ฌ๋Ÿฌ. ์ธ๋„์˜ ๋‰ด ๋ธ๋ฆฌ์—์„œ ํŽ„ ํ‚ท์€ # 5SecondRule์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ “๋งŽ์€ ์œ„ํ—˜์„ ๊ฐ์ˆ˜ํ•˜๊ณ ์žˆ๋‹ค”๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋†€๋ž„๋งŒํผ ์„ฑ์žฅํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๋„์™€์ฃผ๊ณ ์žˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Š” ๊ทœ์น™ ๋•๋ถ„์— ํ•ญ์ƒ ์ตœ์„ ์„ ๋‹คํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ๋Š” ๋‹จ์— ๋Œ€ํ•œ ์ถฉ๊ณ ๋ฅผํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์šฐ๋ฆฌ์˜ 44 ์„ธ ์‹ ์ž…์ƒ : ๊ณ„์† ๋ฐ€๊ณ  ๋‚˜๊ฐ€์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ’€ ํ‚คํŠธ (Pulkit)๋Š” ๋ฐฉ๊ธˆ ํ•™์‚ฌ ํ•™์œ„๋ฅผ ๋งˆ์ณค์œผ๋ฏ€๋กœ ์ผ์ƒ์  ์šฉ๊ธฐ์˜ ํž˜์„ ์•ˆ๋‹ค. ์ง์žฅ์—์„œ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ๋งŽ์ด๋ฐ›์€ ์ฃผ ๋™์–‘์ƒ๋ช… ์น˜์•„๋ณดํ—˜ ์ฉŒ๋ฉด ๋‚˜๋Š” ์‹ฌ์žฅ ๋งˆ๋น„๋ฅผ ์•“๊ณ  ์žˆ์„์ง€๋„ ๋ชจ๋ฅธ๋‹ค. ์–ด์จŒ๋“  ๋‹ค์Œ ๋‹ฌ์— ๊ฒฐํ˜ผํ•˜๊ณ  ์‹ถ์ง€ ์•Š์„์ง€๋„ ๋ชจ๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด์ฉŒ๋ฉด ๋‚˜๋Š” ์ฃฝ์„์ง€๋„ ๋ชฐ๋ผ. ๋‹น์‹ ์˜ ๋งˆ์Œ์ด ์ ์ ˆํ•œ ์„ค๋ช…์„ ์ฐพ์ง€ ๋ชปํ•œ๋‹ค๋ฉด, ๋‹น์‹ ์˜ ๋‘๋‡Œ๋Š” ๋ถˆ์•ˆ์„ ๋”์šฑ ์•…ํ™” ์‹œ์ผœ์„œ ์œก์ฒด์ ์œผ๋กœ ์ƒํ™ฉ์—์„œ ๋ฒ—์–ด๋‚˜์„œ ๋ฐฉ์„ ๋‚˜๊ฐ€๊ธฐ๋ฅผ ์›ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋„ค๊ฐ€ ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€ ๊ณตํ™ฉ ๋ฐœ์ž‘์„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ณธ ์ ์ด ์žˆ๋‹ค๋ฉด, ๊ทธ๋“ค์€ ๋†€๋ž๋‹ค. ๋‹คํŠธ ์ฃผ์œ„์— ์ƒ๊ฐ์ด ํฉ์–ด์ ธ ์žˆ๊ณ , ํ—ค๋“œ ๋ผ์ดํŠธ์—์„œ ์‚ฌ์Šด์ด ๋ณด์ด๊ณ , ๊ฐ‘์ž๊ธฐ ๋ฐฉ์—์„œ ๋‚˜๊ฐ€์•ผํ•œ๋‹ค. “์•…์ˆœํ™˜๊ณผ ๋‚˜๋Š” ๊ฐ‡ํ˜€ ์žˆ์—ˆ๋‹ค. ์˜ค๋žซ๋™์•ˆ ๋‚˜๋Š” ์ •์ƒ์ ์ธ ๊ณตํ™ฉ๊ณผ ๊ณตํ™ฉ ๋ฐœ์ž‘ ์‚ฌ์ด์˜ ์ฐจ์ด์ ์ด๋‚˜ ๋‚ด ๋งˆ์Œ์ด ๋‚ด ๋ถˆ์•ˆ๊ฐ์„ ๊ณ ์กฐ์‹œํ‚ค๋Š” ์—ญํ• ์„ ์ดํ•ดํ•˜์ง€ ๋ชปํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


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